若々しくあるために！！アンチエイジングについて！
30代を迎え、最近気になる部分が増えていく・・
額や目じりにできかけてきたシワ・・20代では全然気にもならなかった頬のシミ・・
加齢による被害・・なにか今できることはないのだろうか？！
そんななか最近では、アンチエイジングが注目を集めています！！
海外のさまざまな国でも関心が高く、サプリメントによる栄養療法などがあげられます。
最近は日本でも注目が集まっています（＾＾）
みなさんは知っていましたか？？
人の加齢・老化スピードは決してみんな一緒ではないこと・・
人は20歳頃までの成長するスピードは、あまり差がないと言われているのに対し・・
30歳以降での加齢・老化スピードには個人差がででくるそうです！！
よく街中で、同じ40歳でも「え！？ぜんぜん40歳にみえない！！」
という方もいれば「え！？40歳なの？！もっといってるかと思った・・」
などという声はよく聞くと思います。
そんな中、女性であれば誰しも若々しくありたい、キレイでありたいと思うのは当然のことだと思います。
そこで、いま自分にできる事・・
なにが良くて、なにが悪いのか、どうすれば少しでも加齢・老化を防ぐことができるのかを調べてみました！（＾＾）
最も重要なこと
生活習慣を見なおすこと！
過食だったり、暴飲暴食は加齢・老化だけではなく、人間の一番大事な健康にまで悪影響を及ぼします・・
タバコはすわない、飲酒は適量に、紫外線は避けること！
適度な運動習慣をみにつけ、適正体重を維持することが基本です。
食生活も気をつけることが大事です。
偏った食事をせず、バランスよく適切な量の食事をすることで肥満を回避し、適正体重を保ちましょう。
サプリメントの選び方
よく効果的なものとして選ばれる、コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミド。
この3つはドラッグストアの化粧水売り場でもよくみかける言葉だと思います。
言葉はよく目にするのですが、これらの成分がもたらす美容効果までご存じですか？？
ではそれぞれどんな効果があるのでしょうか？
コラーゲン・・・
コラーゲンとはたんぱく質の一種であり、皮膚や骨などの組織に含まれているもの。
美容で期待される効果は美肌効果、皮膚のアンチエイジング効果。
コラーゲンのサプリを摂取することで期待できる効果は、肌の水分維持・皮膚の柔軟性・肌荒れの改善。
ヒアルロン酸・・・
ヒアルロン酸には保水機能があり、皮膚の弾力性やハリ・保湿性を保つために重要な成分。
皮膚のヒアルロン酸は加齢とともに減少するため、美容目的に利用されるアンチエイジングサプリメントとして注目されているそうです。
期待できる効果は、皮膚の保湿・弾力の維持。シワ・たるみの予防。皮膚のアンチエイジング効果。
セラミド・・・
セラミドには皮膚の角質層において角質細胞間脂質を構成する脂質成分だそう。
肌質改善作用を目的としたサプリメントの成分に利用されているのがセラミドというわけですね！
期待できる効果は、肌質改善や保湿作用・皮膚バリア機能維持のようです。
まとめ
今回、自身が最近とても気になっているアンチエイジングについていろいろ調べてみました（＾＾）
日々のお肌のお手入れだけでなく、サプリメントや補助食品を生活習慣に組み込むことで、もっと期待できる効果があらわれることを願っています！
コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミドにどのような効能が含まれているかを知るだけで、もっともっと生活習慣に取り入れやすくなると思います。
自分の今の肌に、なにが不足していて、なにを取り入れてあげることが今できること・・
それを知ることにより、30歳、40歳をむかえるお肌にアプローチをかけ、なるべく加齢・老化のスピードを落としてあげることで、若々しくあれたり、実年齢より若く見られたりすれば素敵なことだと思います（＊＾＾＊）
忘れないでほしいこと！！
30歳を過ぎてからの加齢・老化速度はみんな同じではないこと・・
より努力して気をつけていた人ほど若々しく、美肌を保てると思います。
外的なアプローチ(毎日の美容液でのお手入れ)・内的なアプローチ（アンチエイジング・サプリメントを使っての栄養療法)
両立することできっとお肌は美肌に繋がっていくはずですね（＾＾）
女性にとっての幸せって何？！愛されボディーに近づくためにできること💛
女性だったら誰でも思うこと・・
いつまでも美しく居たいですよね（＊＾＾＊）
素朴な美しさ、エレガントな美しさ・・
いろいろあり方は多様ですが、求められる女性でありたいですよね・・・
そこで、今回は自身も間違っていた本当はこんな女性を男性は求めていた！
これは、その個人差があるので断定して決めつけことはできないのですが、過去によくあった事例、いろいろ調べた中で一致している部分だけを抜粋していきたいと思います！
コンプレックスだったことも、男性にとっては魅力的
その人のタイプにもよるとは思いますが、私のまわりでよく聞くことは、ガリは嫌い・・・でも太すぎるのもNG・・・
女性にとって、スリムなボディになりたい！もっともっと痩せたい！と思う気持ちはとてもよくわかります。
しかしコンプレックスだった二の腕のプニプニ感も男性にとっては触り心地の良い感触。
少しさかのぼった過去、一時的にブームになったニーハイソックス！
このソックスを履いていて、少し太もも辺りにお肉がぷにっとのった状態がたまらない！などという声は多数ききますよね（＾＾）
健康的な標準体型、女性はそもそもすこし丸みをおびた感じが女性らしいといえます。
女性らしさのパーツを美しく見せること
これは言うまでもなく当たり前のことです。
女性の身体のパーツで男性もグッとくるパーツといえば、バスト、ウエスト、ヒップラインですよね！
しかし、なかなかすべてが整っている人は珍しく、むしろコンプレックスをもっている人の方が多いと思うんですよね・・・
そのうえ、妊娠、出産を経験された方ならご存じのように、以前は豊乳だったバストも、授乳することで乳腺が衰退し、前はグッと上にあったバストも垂れてしまいます（＞＜；）））
妊娠によってついたお肉が、なかなかとれないの～！よく聞く言葉です。
補整下着メーカーで有名なマルコ。むかし知人の紹介で来店したことがあります。
当時、すこし太めかなという知人が、補整下着のおかげでみるみるナイスボディになっていったのを覚えています。
しかし、本人いわく体重は変わっていない・・と。
補整下着 効果すごすぎ！！
人の身体ってやはり姿勢を正すことで細くみせれたり、逆に太ってみえてしまうこともあります。
ひびの姿勢を少しだけ気にしてあげることで、バスト、ウエスト、ヒップのラインにもしっかりキュッと力をいれてあげるだけでも、やっているやってないとでは効果は全然違うと思います。
脱毛された、しっとり柔らかいプニプニの肌
お肌は大事です。よく手入れしていない方で、スカートを履いているのにヒザが乾燥により、白くなっている方がいます。
男性は女性のすべすべの肌が大好き。
そのお肌の触り心地がよければよいほど、男性は女性に魅力を感じるようです。
女性は男性とちがい、今や脱毛することは当たり前の時代ですよね。
男性は実は毛、にけっこう敏感な方が多く、よく聞くのが、鼻下うぶげ・・・
ここに気付く男性はけっこう多く、女性にとって単なるうぶげと思っていても、男性からみたら、しっかしとしたムダ毛。むしろヒゲ とまでいう男性がいるくらい・・・
ムダ毛のない、すべすべ肌、なおかつ触り心地もよければ最高！
ずっと触っていたいと思われる愛され肌ですよね（＾＾）
面倒だと思わず、全身にもたっぶりボディクリームをひび塗ることで、もっちりとしたお肌を作りましょう！
適度な筋肉をつけることで女性ラインをみせること
さきほど書きましたが、日常の生活のなかで、姿勢を正して生活することで、おなかに筋肉がついたり、歩き方を美しくみせることで、ヒップラインがあがってきたりなど、本当に過酷な筋トレなどをしなくても、美しい筋肉はつくれます。
筋肉といってもがっちり、ムキムキにというわけではなく、女性らしい筋肉。
ウエストを引き締めることで、女性らしい体の曲線もつくれます。
まとめ
好みにもよるとは思いますが、男性にとって魅力的な女性に近づく為には、ただ単に痩せていればいいわけではないようですね（＾＾）
二の腕のプニプニには自身もびっくりでした（笑）
今回の知識をもとに、自分自身もっともっと研究して少しでも愛されボディに近づきたいものですね！
完全攻略法！！しみ、しわの原因と予防策！
しみ、しわを防いで美肌を保ちたい・・・
しかし、どんなに高い化粧水を使ってもお肌に浸透能力がなければ意味がなかった！！
けっこう高価なシミ消しクリームを購入し、使用しているけれど・・・
まったく効果もでない・・それとも、効果はみえにくいが、一応結果はででいるのだろうか・・
そんな疑問をもった経験はありませんか？？
私はあります！！
過去にあまり紫外線や日焼けも気にせず過ごしてきた若かれし頃・・・
当時つくった日焼けによってできたシミ！今ではほんとうに後悔しています（＞＜；）
そんな自身、ちょうど今日の午前中にエステに行き帰宅してきました！
そんな中、スタッフさんとの会話で為になったことを書いていこうと思います！
まさに見出しに書いた通りのことです！！
吸収する力が乏しいお肌に、どんな高価な化粧水や乳液をつかってもあまり効果はでない！ということ・・
自分自身、過去に少し値がはるシミ消しクリームをつかっていた時期がありました。
しかし、結果は上がらず、途中段階でほんとうにこれで効果があるのだろうか？と疑問に思ったことすらありました。
そんな私！今回あたらしくリフトアップ効果・しみ、しわ予防効果、脱毛効果、美肌効果をもたらしてくれる光、美顔コース30回を契約してきました！（笑）
これは以前から迷ってまして・・
やはり、吸収力のないお肌にどんないい化粧水をいれたとして、吸収率は50パーセントになることほど残念なことはないと思ったからです。
より100パーセントに近づけたいという思いから決意しました！
でも、できればそんな費用はかけたくない・・
そんな中、最近勉強をしている、サプリメント。そしてその成分がはいっている化粧水を色々調べてみました（＾＾）
シミ・シワを防いで美肌を保ちたい
皮膚トラブルで多いのは、まさに紫外線による影響です。
日光に含まれる紫外線は、過剰に当たると、体にとってとても有害になってしまいます。
紫外線による肌のダメージとして、しみ・しわ・皮膚がん などがあります。
シミやシワは単なる老化現象ではなく、紫外線から受けるダメージが重なっていき、できてしまうもの・・
紫外線から受ける害を防ぐために、日常的に注意も大切ですが、肌のトラブルをサプリメントで改善することもできます。
お肌をよりよく改善してあげることにつれ、浸透力もあがっていけば、値段に関わらず化粧水を選ぶこともできるようになるし、浸透力のあるお肌なら、高価でほんとうにいい商品を使ったなら、なお効果がでやすいと思います。
そう！土台が大事ですよね（＾＾）
紫外線が及ぼす害
紫外線には、UVA・UVB・UVCの3種類があります。
この中で、UVCはオゾン層などで吸収されるため、地上には到達せず、人間への肌トラブルには関係していません。
地上までと届いて害を及ぼすものが、ＵＶＡ・ＵＶＢになります。
皮膚は、表皮・真皮・皮下組織から構成されています。
真皮には繊維芽細胞からつくりだされているコラーゲンとエラスチンがあり、皮膚の弾力、張りを保っています。
そこに紫外線ＵＶＡが真皮まで到達することで、繊維芽細胞に障害をもたらし、コラーゲンやエラスチンが適当に作られなくなることにより、しわができてしまいます。
ＵＶＢは、表皮に届いてシミ、日焼けの原因となります。
お肌にとって重要なものは！？
さきほども書いたように、真皮にはコラーゲン、エラスチンというタンパク質で構成されています。
皮膚の強さを維持するコラーゲン
弾力を保つエラスチン
コラーゲンとエラスチンの働きによって皮膚の弾力としなやかさが維持されています。
さらに、コラーゲンとエラスチンの間にいるのが、ヒアルロン酸。
よく聞きますね～（＾＾）
皮膚の張りやみずみずしさは、ヒアルロン酸の保水性の働きによるもので、乾燥や加齢によって、この重要な役割をもつ3種が減少すると、シワができてしまいます。
化粧水だけで補えない部分はサプリメントも併用して！
肌トラブルには、ビタミンＣやＢ²がよく利用されます。
薄いシミの場合は、ビタミンＣの接種だけで改善が期待できます。
ビタミンＣは比較的短時間で体外に排出されてしまうため、効果を保つためには食事ごとなど、1日に何度かに分けて接種する方がいいでしょう。
しかし、毎食ビタミンを摂取するというのは、なかなか難しいと思います。
そこでサプリメントの登場です！
冒頭より話してきたように、どんなにいい化粧水、高価なものを使用したとしても浸透力のないお肌にいれたところであまり効果は期待できないもの・・
内面からもアプローチしてあげることで、Ｗの効果を期待！
化粧水は値段ではなく、重要成分がしっかり入っていること！
シワに対しては、保湿性を保つ、ビタミンＡ誘導体の外用や、ケミカルピーリングなどがあります。
ビタミンＡの外用によって期待できる効果としては、皮膚や粘膜の機能維持。
ケミカルピーリングはフルーツ酸などの薬剤を使用して皮膚の再生を促します。
くすみ、シワ、ニキビなどにも効果があります。
まとめ
自身の体験より・・
いままで、どんな化粧水を使ってもなかなか肌に馴染まず、ずっと乾燥肌の悩みをもってきた自身ですが、正しい知識と方法さえ間違えなければ、たとえ安い化粧水でも肌に馴染んでくれること・・
外用からアプローチするだけではなく、内面からのアプローチも忘れずに！
土台をしっかりつくってあげることで、外用からのアプローチもきっとお肌は受け入れやすくなると思いますよ（＊＾＾＊）
秋の遠足💛 おべんとう💛 栄養バランスを考えてつくりました（＾＾）
保育園、幼稚園、小学生のお子様を持つかたへ・・
秋の遠足の時期ですね！
家の子たちは昨日、遠足へいってきました（＾＾）
お弁当・・栄養バランスを考え、主食・副菜・主菜などを考えてつくってみました！
いろいろな栄養分を調べている中で、主菜は主にエネルギーとなってくれるもの・・・
しかし！家の4歳になる息子・・去年のお弁当は、今年のお弁当より主食が多かったのか、「ごはんが最後まで残ってしまって・・おかずはモリモリ食べていたんですけど・・」とのちに先生から聞いたことをきっかけに、今年は、バランス配分を変えて作ってみました（＾＾）
今年のお弁当がこちら・・
今回は主食の量を減らして作ってみました（＾＾）
お魚なども入れておきたかったのですが、やはりまだ4歳と5歳の子どもということで、本人たちが喜びそうな、まさにお子様ランチ的なお弁当にしてみました！
ここで思ったのは、子供のお弁当って実にむずかしいと感じました・・
例えば、大人のお弁当だったら、今回も入っている肉団子・・・通常なら酢豚にして玉ねぎ、にんじん、ピーマン、タケノコといった、他の栄養のある野菜も入れれるところ、年に1度の遠足・・子どもたちが開けて喜びそうなかわいいお弁当を作ってあげたい・・・という思いから、ミートボール風な肉団子のトマトソースあえ・・にしました！
普段より、栄養バランスを重視して食事をつくっている自分としては、まさに子どもたちに作ってあげたいものは、お子様ランチではなく、和食なのです（＞＜；）
まあ、年に1度だし、お友達と一緒にたべるわけだし、和食にこだわるのは普段の食生活でもできますしね（＾＾）
しかし！！やはり和食を少しでもあきらめきれなかった私は、蓮根のきんぴら（笑）をいれておきました！！
一種類くらいはね～という気持ちで！
栄養のあるゴマを思いっきり使って作りました（笑）
それでも完食してくれたので本当によかったです（＊＾＾＊）
今回のお弁当で学んだことは、子どものお弁当は、大人のお弁当より自身にとって難しいと感じました！！
栄養バランスと同時に見た目、彩りもでも気にして作らなければいけないこと・・
逆に、大人のお弁当をお子様ランチ風に作ってみたらどうでしょう？！
手抜きじゃない？簡単なものばかり！？
と思われないでしょうか・・
事実、和食で魚の煮つけ・野菜の煮物ばかりでは、彩りは悪くなってしまいます（＞＜；）
しかし、作っていて手の込んでいるとなると、きっと煮物を作る方が大変ですよね・・
だから難しいなと感じます。
炒め物、パプリカなど彩りある食材を使ってつくっても、あまり子どもは好んで食べてくれないので、ブロッコリー・ミニトマトで何とか彩りも副菜もカバーできたかなって思います（＾＾）必要最低限ではありますが・・（汗）
まあ、年に1度の遠足です！
栄養バランスも大事ですが、子どもが喜ぶお弁当！
お友達と笑顔で遠足を楽しんでほしいものですね（＾＾）
ダイエットと血糖値はこんなに関係していた！！＊＊血糖値を抑えることが『痩せる』につながる＊＊
血糖値はこんなにダイエットと関係がありました！！
みなさんは毎年、健康診断を受けていますか？
私は毎年 受けています。そして毎年ごとに見比べて、自身の身体の状態を確認するようにしています。
よくCMなどで、血糖値が気になる方へのお茶だったり、サプリメントなどよく見かけますが、自身は今のところ血糖値に異常もなく、とくに気にもしていなかったのですが、気になり調べてみると、驚きの情報、いまは正常値の範囲内にいる自分ですが、過去の健康診断の結果をみてびっくり！！
現状は正常値の範囲内に入っていたのですが、その数値が通常なら、70～99のところ、自身の数値は92！！
ひゃ～ああああ！！！
もう危ないラインに十分いることを認識し、このままではいけない！と危機感をおぼえましたね（＞＜；）））
だいたい、健康診断の結果なんて、異常がある部分の箇所に目がいってしまいがちで、わざわざ正常値の範囲内にある結果なんて見落としがちになりますよね！
これではいけない！！今は正常値でも今年の健康診断ではどうなるかわからない！！
と不安になった私は、今回 血糖値が高いとどうなるのか、糖がもたらす影響を視点に調べてみました（＾＾）
血糖値と中性脂肪には大きな関係があった
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の量をしめす数値。
とくに、その数値が高いからといって、肥満につながると感じていませんでしたが、血糖値の数値はじゅうぶんに中性脂肪と関係があることを知りました。
たしかに高すぎるのは人体にも悪影響を及ぼすのですが、ブドウ糖は人体にとって一番大事なエネルギー源になるため、まったく摂らないわけにはいかず、ただ血中の糖の数値が高すぎると、糖尿病になってしまったりだとか、人体に悪影響をおよぼしてしまいます。
というように、健康を保つうえで、まったく低すぎるのもダメ！高すぎるのも危険！
そんな血糖値、どうして中性脂肪と関係があるのでしょう？？
人間のエネルギー源となる糖質！使い切れなかった糖質はどうなるの！？
糖質は100パーセント吸収されます。
そのためエネルギーとして使い切れなかった糖質は、排出されることなく中性脂肪になって蓄えられます。
使いきれなかった糖質＝肥満につながる
そう！糖質の過剰摂取をすることが、太る最大の原因になっているのです！！
食後の血糖値を上げやすい炭水化物
食後の血糖値を上げやすいものとして炭水化物があげられます。
炭水化物はすぐエネルギーになりやすく、過剰摂取することで使いきれなかった余分なエネルギーが、中性脂肪の原因となってしまいます。
炭水化物とは、主に私たちのの主食を指します。ごはんやパン、果物、麺類が主にあげられます。
炭水化物の接種を控えることで、血糖値の上昇を抑え、余分なエネルギーを蓄積させないことが、まさに『痩せる』につながるんですね！
と言っても まったく摂らない！なんてことも危険です。
本来、エネルギーとなってくれるものですし、栄養バランスも偏ってしまいますからね・・・
糖質をまったくとらなければ体重は確実に減ります。
血糖値を上昇させないために、糖質の過剰摂取は控えましょう！
完全な糖質オフも危険です。
糖質は人間が生命を維持するうえで絶対必要な３大栄養素のなかのひとつ、といわれているくらい重要なものであることも忘れないでください！
というように、血糖値の上昇が大きく『太る』につながっていたのですね！
自身は事実2年前の体重より3キロ増、で受けた去年の健康診断での数値が92でした。
その2年前の健康診断の数値は80でした。
このように体重が増えた理由！そこに血糖値の数値がまさしく関係していたのですね！
実は、わたくし11月に今年の健康診断をひかえている状態でして・・・（＞＜；）
この知識を機に、ひびの食事を改善し、血糖値の上昇を抑え、2年前の正常数値に戻していきたいと思います（＾＾）/～～
ストレスは一番の不健康をよぶ敵だった！ストレス改善で毎日の笑顔を増やしていこう！！
ストレスをためること、感じる事は、とーっても身体に悪い！
そんなことわかってる・・・でもこの現代社会において、誰もがストレスを感じることなく生活することって、とても難しいですよね。
自身も過去、仕事関係、家庭の事情やらで悩んでしまったことがありました。
けど、自分自身その状態が、ストレスがたまっているだとか気付かず過ごしていたこと・・
ただ単に、身体が少し疲れているのかな？くらいに思っていたくらいです。
そう、ストレスってなかなか自分では気付きにくいものなんだ・・
うつ症状もそうですよね。
何かやる気がでない、動けない・・
それもすでに自身がその症状に陥ってしまっていることってありますよね！
私が一番に感じたことは、ストレスをため込むことで、まず最初 身体に異変がありました。
いままで無かった、白髪がはえ始めました・・最初のころは1.2本・・
そのまま放置していたら、隠れた場所にもチラホラ。
それでもまだ、自分がストレスたまってるんだな～と気付くことなく生活していました。
一番、衝撃的だった身体のサインは、昔から低血圧だった私が、いきなりの高血圧になっていたのです！！
たまたまその当時、施設に入っていた祖母の面会に出向いたときのことでした。
玄関先に血圧測定機があり、なにげなく測ってみたらなんと！！
１４２//７３
という悲惨な結果に・・（＞＿＜；）））
え！？測り間違い！？と３度ためしたのですが、知らぬ間に高血圧になっていた事実は変わりませんでした・・
ちなみに、通常は104//62とやや低血圧気味で、上が100を下回ることも珍しいことではありませんでした。
食生活のみだれもない！とくに変わった生活をしていないのに不思議でした・・
自身があまり、薬に頼るという選択が嫌いなもので、血圧を下げるために効果的な食べもの、方法などをひたすら検索していましたね。
ベターなものでは、すこし前に話題になり、商品棚がからっぽという状態にもなった亜麻仁油！
これは直接血圧とは関係ないようですが、一日数滴、接種することで血管をやわらかくしてくれ、動脈硬化の予防になるようですね！
しかし、血圧のことを調べるのと同時に、原因を突き止めなければ完治はないですよね・・
そこでたどり着いたのが、まさにストレスでした。
確かに当時の自分は転職をしたばかりで、仕事になれていなく、合わせてまだ小さい子供たちのお世話、家庭内でも夫が協力的ではないことから、不満は感じていました。
ですが、それがストレスだとは思っていませんでしたし、まさかストレスがここまで人間の体に悪影響を及ぼすことも全く知りませんでした！！
ストレス解消法をいろいろ調べてみましたが、やはり一番は、
・よい睡眠をとること
のようですね！続いては、
・よい食事をとること
三番目は、
・旅行
のようです。個人的には、３番の旅行というのは、趣旨が気分転換も兼ねてでの結果だと思うので、自分の趣味、心が癒されることをすればいいのでと感じています。
現状、自身は普段の生活では乱れなくバランスのよい食事、食事でカバーでききれない栄養素はサプリなどで補っているつもりですが、あまりガチガチになりすぎないようにしています。
それは極端にやりすぎ、これはダメ！と決めつけてしまう行為がすでに、自分ではストレスの入り口に差し掛かっているように感じるからです。
のんびり、心にゆとりを持って生活することが一番大事だと思います。
事実、自身はオフの日は最近かなりはまっている、＊＊家系ラーメン＊＊を週一のペースで食べに行っていますよ！（笑）
家系といえば、かなりこってり系のラーメンです！
行きつけもあり、かなりはまっています（笑）
でも、これが美味しいのなんのって（笑）
ひびの生活の中で、小さな喜びを得ることってすごく大事な事だと思います・・
というように、普段の生活習慣をみださずできているのなら、たまには自分にご褒美をあげてもいいと思うんですよね！（＾＾）
厳しく行き過ぎると、疲れてしまいますよね・・
そんなこともあり、いまではゆとりのある生活ができるようになりました。
あまりイライラしないこと。
苦痛になるくらいの疲労を感じるまでがんばりすぎないこと。
笑顔でいることが、ひびの楽しい人生につながること。
そんなこともあって、なんと血圧は正常値に戻りました！！
高血圧になってから、測定機を購入し、いまでは毎日測る習慣ができました。
今朝はたしか、１１５//７３ だったと思います。
このように、自身がストレスがたまっていた時期と、いない時期では身体にこんなに大きく変化がでてくるものなんですよね！
確かに、ひび心が疲れてしまっている、最近笑顔の回数が減ってしまっている・・
こんなの楽しくないですよね！
無理にがんばりすぎないこと！心にゆとりを持たせるためのストレス解消法、
睡眠
食事
旅行
どれでも自分に合うものでいいと思います。
あなたの身体が悲鳴あているなら、ゆっくり休ませてあげること。
ストレスが自身に与える大きな悪影響。ほんとうに怖いものだと感じました。
ひび毎日仕事におわれてがんばっているパパさん、家事、育児と毎日頑張っているママさん、くれぐれも身体をお大事にしてください。
毎朝のヨーグルトでダイエット、腸活、美肌効果！！飲むヨーグルトの効果がすごすぎる！！
飲むヨーグルトで、宿便解消！！
昔からかなりの宿便で、腸の活動も悪かった私でも宿便解消できました！
それが、飲むヨーグルト効果です（＾＾）
今回は飲むヨーグルトがもたらす効果を視点に調べてみました！
飲むヨーグルトの最大のメリットって、やはりたっぷり含まれた乳酸菌ですよね！
腸内のバランスが崩れると、腸内環境は悪化し便秘になるだけではなく、代謝が低下して太りやすくなってしまいます。
そこで、善玉菌を増やしてくれる乳酸菌がたくさん含まれた飲むヨーグルトを摂取することで、腸内のバランスを整え、痩せやすい身体づくりに繋がるのです。
そればかりか、コレステロール値を下げてくれたり、脂肪の燃焼を促進してくれる効果もあるのです。
凄い！飲むヨーグルトは便秘解消だけでなく、ダイエットにも効果があるんですね！
それだけではありません！
腸の活動促進効果、ダイエット効果、まだまだ！
美容効果
日々のストレスや睡眠不足、偏りがちな食事などの影響から、肌荒れを引き起こしてしまう事があります。
肌荒れは、内部的要素、つまり悪い生活習慣により、腸内の悪玉菌の増加が原因だそうです。
健康な肌を作るたんぱく質、肌のターンオーバーを促すビタミンB2、そして腸内環境を整える乳酸菌。美肌を作る要素がバランスよく含まれ、それによって腸内がきれいになり、栄養の吸収率がよくなる事が結果、美肌効果につながるそうです。
飲むヨーグルトには、悪玉菌を減らしてくれる善玉菌を増やす効果があります。腸内の善玉菌が増えてくると悪玉菌は減少するので、肌のトラブルを防いでくれるのです。
免疫力の向上
乳酸菌には、免疫力もアップさせてくれる効果もあり、病気や風邪、さらにはストレスからも守ってくれる効果があると言われています。
腸内の悪い菌を抑制する、善玉菌を増やしてくれる効果があるのが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌。
善玉菌の活動を活発にして、外から侵入してきた病原菌を退治する力を増加させます。
アレルギー症状の軽減
アトピーや花粉症などのアレルギー症状は、体の免疫力低下時に、外部刺激に体が敏感に反応することで引き起こされているといわれています。
ヨーグルトには基本の免疫力を上げてくれる効果だけでなく、すでに発症してしまっている過剰な反応も落ち着かせてくれる、症状を緩和させる効果もあるそうです。
これだけでも、本当に身体にとってすごくメリットのある乳酸菌ですね！
毎日の習慣で、美容、健康効果がいっぱい詰まった飲むヨーグルト。
ぜひ、毎日の食生活に取り入れたいですね（＾＾）
飲みすぎは禁物ですが（笑）
自身は、毎朝の飲むヨーグルトと合わせて、腸のツボ押し、呼吸法も同時に行っています。そのおかげで、毎日爽快（＾＾）
「腸ツボ」についても過去に書いてまりますので、ぜひ参考にしてください！
