毎日のスキンケアで美肌になろう！

毎日のスキンケア

とても大切な事ですよね・・・

実は、私はかなりの乾燥肌でして、昔から化粧水にしても、乳液、クリームなど、中まで浸透せず、ずっと悩んていた時期がありました。

そんな私にも、やっと自分の肌に合ったクリームを見つけ、10代の頃はずっと愛用していたクリームがありました。

今では生産中止になってしまいましたが・・・（＠＿＠；）））

「たんぽぽエキス」という商品で、自分には合っていたものの、需要がなかったのか、商品棚から消えてしまいました！！

すごく困り、その後、いろんな化粧水や乳液、高額でも口コミ評価が良いなら・・すがる思いで色々な商品を試しましたが、なかなか肌に合わず・・・

そこで気付いた事は、大事なのって値段が高いもの、人気があるもの、ではなく、

自分自身に本当に合っているのかどうかなんですよね・・・

そんな中、毎日のスキンケアについて書こうと思います。

まず最初に、女性なら基礎化粧をしている方が多いとと思いますが、メイク落とし、クレンジングオイルで完全に化粧を落とし、肌を清潔に保つ事は大事ですよね！

石けんだけでは落ちにくい、ファンデーションや口紅などのメイクをきれいに落とします。

しっかり落とさないと毛穴が汚れ、くすみの原因になります。    

個人的にはクレンジングオイルが一番スルッと簡単に落ちると思っています。

古くなった角質や皮脂の汚れをとります。

メイクの残りやクレンジングの油膜などがいつまでも肌に残っていると、肌荒れ、ニキビなどの原因にもなってしまいます。

清潔な肌を保つことで、化粧乗りを良くする効果、美肌が保てるので、清潔を保つことは、肌にとってすごく大事な事ですよね！

リンパマッサージをすることで、肌の血行を良くし、新陳代謝を促します。

最も大事な洗顔です！

ここで本当により細かな汚れも落とすのは本当に大事です！

時間はかかりますが、キメ細かくて濃密な泡で洗顔することです。

色々な洗顔料がありますが、私が一番気にっているのは、パーフェクトホイップですね！

100均に売っている、ネットの泡立てを使えば、素人でも簡単に弾力のある、キメ細かい泡が作れますよ（＾＾）

洗顔は、調節手が肌に触れる感じではなく、泡でゆっくり汚れを取る様に洗います。

しっかり洗い流したら、いよいよ基礎化粧ですね！

洗い流した水分は完全に拭き取ってしまうのではなく、軽く拭き取り、なるべく時間が空かないように化粧水を肌に入れてあげる事が大事です。

以前は知らず、完全に水分は拭き取り、化粧水を入れていたのですが、それではあまり肌に浸透してくれなくて（；；）

本でこの方法を知ってから実践してみると、今まで、乾燥でお風呂上りはピリピリしていたお肌も、この方法でみるみる化粧水が肌に浸透してくれてることを実感しましたね！

あとは乳液を上に置いて、肌にうるおいを与えます。

私の場合はさらに、時間を空けて保護クリームを最後にぬり、完全に乾燥肌対策をしています（＾＾）

そんなおかげで、肌の水分チェックを行った際も、水分は標準より多い数値がでて大喜びでした！

油分の数値は低めでしたけど（＞＿＜；）これからはその数値も改善されるよう、日々情報収集していこうと思います（＾＾）

年を重ねるごとに、きれいで魅力的な女性でありたいですね（＾＾）

 

青汁で不足がちな栄養も補給！健康である為の酵素パワー！！

今回は、青汁で野菜不足改善！をもとに書いていきたいと思います。

最近、よく図書館に出向く機会が増え、自身に不足しがちな野菜から摂取できるビタミンを調べています（＾＾）

たまたま最近、近所薬局の店頭でみつけた、サンプルの＊＊青汁＊＊

健康維持のために、どのように青汁を取り入れ、効果をだせるのか調べてみました！

まず、青汁は主に葉の部分を加工して、栄養のある飲み物とされているようで、見るからに、緑

と視覚に入ると、野菜がもろに入ってるんだなと感じると同時に、苦いんだろうなっと感じてしまう私でしたが、今回実際サンプルを飲んで見ました！

青汁の種類によって、使われている材料や味、さまざま違ってくると思います。

でも、できたら苦くて不味いものを無理して摂取するより、美味しくいただきたいですよね！　

一般的に、よく青汁にブレンドされているものは、ビタミン、ミネラル豊富なケール、明日葉、大麦若葉のようで、これらの野菜は他の野菜に比べても栄養価が高く、体調改善に良い　＊＊酵素＊＊　や　＊＊食物繊維＊＊　が多く含まれています。

そして、更にそのまま食べると消化しづらいこれらの野菜も、青汁や粉末にする事で栄養を吸収しやすくする効果もあるのです！！

「継続は力なり！」という、ことわざがあるように、数日のむだけでは効果がでず、長い期間、のみ続けることで体調を維持することができるようですね！

朝一に飲む事が大事で、朝の身体は、最も栄養わ吸収しやすいようです。

前回も書いたように、毎朝、規則正しい食事をとる事で、その日の、脳の働き、体のパワーにも大きく関係しているのですね！

便秘解消、ダイエット効果を望むのであれば、就寝前、なるべく冷たくない常温、もしくは温めて飲むことで、腸活を助長させてくれる効果があり、次の日にはスッキリなんて効果もあるようです。

まずは、青汁を飲む習慣をつけましょう！

1日1杯の青汁を飲むことは、それほど難しいことではありませんよね（＾＾）そして、それが毎朝起きたら食事の前に青汁、その後　規則正しい食事！

体に必要な栄養を摂ることが一番大事なのですが、あれもこれも一気には摂取できないのが現実・・・

　　　　　★★★青汁の助けを借りて、賢く毎日　健康生活　★★★

 青汁は食物繊維を多く含んでいます。

ですが、くれぐれも飲みすぎは禁物！

身体に本来なら良いとされるものも、飲みすぎたりしては危険です・・・

食物繊維の過剰摂取は、腹痛・下痢・吐き気の原因にもなってしまいます。

食物繊維を大量に摂取すると、体に必要なたんぱく質やミネラルまで一緒に排出してしまい、ミネラル欠乏症を引き起こしてしまう危険性もあります。　

まずは、一日一杯！を習慣に（＾＾）　

健康生活、はじめてみませんか？？

アミノコラーゲンで加齢対策！グルコサミン＋アミノ酸＋ビタミンCで予防！

日々、年齢を重ねていく上で、どうしても年をとるごとに避けてはいけない事ってあると思うんですよね・・・

年を取れば、シミも増える。シワもできる。白髪も増える・・・

なんて悲しい事なんでしょう・・（；＿；）

最近思い出した事があります。

当時、私は26歳。営業をしてた時期がありました。

そこは、毎朝、朝礼があり、決まって事務の方から豆乳入りのコーヒーが出されていました。

当時の自分は、なぜコーヒーをわざわざ豆乳に割って、わざわざ不味くして飲まなきゃいけないのだろうと感じていました。

どうやら、当時の女性部長の指示で、ミルクやクリープでは無く、豆乳を使っていたようで（笑）

そして、今自身が当時の部長と同じ年になり・・35歳！！！

大分、考え方が変わってきましたね！なぜなら、今自身が毎朝、豆乳入りのコーヒーを体の為に、接種しているからです！！！（笑）

 

面白いものですね！！！女性は特に30歳を過ぎると感じるかもしれないですね（笑）

体の事、美容、健康などなど・・・

でも、何もしないで年を取るより、少しでも自身の体を気遣てあげた方が絶対いいと思うんです！

最近、友人からいいよと勧められたのが、明治のアミノコラーゲン！

なにやら話を聞いていると、年をとるとどうしても不足勝ちのコラーゲンも、低分子の方が、体に入っていきやすいらしく、毎日コーヒーに混ぜて飲んでいると・・・

それだ！っと思った私は、早速薬局へ行き、購入してみました！

それが、こちらです！

私が、なぜそんなにこの商品に食いついたという理由があって、それは昔、とある芸能人の方が、毎日、健康の為に赤ちゃん用の粉ミルクを飲んでいる、と言っていたのを思い出し、当時もまさにすぐ粉ミルクを購入！

しかし、、、不味い。とてもとても飲めるようなものではなく断念・・・

でも考えてみたら、まだ産まれたばかりの赤ちゃんがバランス良く栄養を摂り、成長していく為の粉ミルク！

すごい栄養素が詰まっているのは当たり前ですよね！

そんな事から、アミノコラーゲンを毎日とり始めました（＾＾）

毎日、何気なく飲んでいる、コーヒー、紅茶、他の飲み物。

普通に飲めるのであれば、自分にとって、少しでもいい成分が入ったものがいいですよね！

そして、私の場合は、毎朝決まって飲んでいるコーヒー。

何気ないコーヒーも、豆乳を加えることによって、貧血予防だったり、タンパク質、とても美容効果が上がると感じています。

どうせ毎日飲むものなら、自分自身、プラスにあげてくれるものを飲み、いつまでも健康で、若々しくありたいですね（＊＾＾＊）

毎日の髪の手入れで断然な差がでる！薄毛予防、頭皮の硬化による顔のシワ対策！！

薄毛、頭皮の硬化、毛穴の汚れを防ぐためにヘッドシャワーは大事だった！！

美髪を保つ方法として、やっている事があります。

それは、毎日のケアがです。いつも日光にさらされ紫外線によるダメージを日々の生活で受けている髪・・・

外的な悪影響と同時に、日常のケア・・

頭皮に汚れが残ったまま放置することで薄毛の原因になったり、頭皮が硬化することでお顔のシワの原因にも繋がってしまいます。 

女性だけでなく、男性にとってもとても大事な事ですよね！

そんな髪も、毎日のケアで＊＊＊美髪＊＊＊になるんです！！

その方法として、、シャンプーの前に温かいお湯（39度位）で流します。

シャンプーは爪を立てず根本を血流を流すイメージでマッサージしていきます。

こすらずに頭皮を動かすように、指先をずらしながらマッサージしていきます。

余談ですが、エステサロンに行った際、おでこのシワ、顔のコジワも、頭皮が固くなってくるのが原因という事を聞きました。それからは、シャンプーの際は決まって頭皮のマッサージもするようにしています（笑）

マッサージする中で毛穴の汚れをもみ出します。

洗い流しは頭を下げて毛並みに逆らった状態で、根元までしっかりと洗い流します。

トリートメントはできるなら、3～5分置いたほうが効果があります。

全体に均等にトリートメントをつけるようにしましょう。< /p>

トリートメントの洗い流しも同様、根元に残っている事なく、しっかり洗い流しましょう。

そこでお助けになるのが、ヘッドシャワー！

これを合わせることで、より細かく頭皮を洗浄でき、汚れをかきだし薄毛予防になります。

ヘッドシャワーで指で汚れをもみ出すように、頭皮を清潔に保ちます。

 

その後、タオルでしっかり拭き取ります。

洗い流さないトリートメントをつけて地肌から乾かしましょう。

最後にドライヤーを冷風に切り替え髪にあてる事でキューティクルを引き締ます。

これをすることで髪にツヤがでますよ！

以上、日々の髪のケアをがんばりましょう（＾＾）

汚れた腸が病気をつくる！便秘改善できれいな腸活を目指そう！

今回は、自身も毎日行っている、便秘改善法を書こうと思います。

私は、昔からずっと便秘で、特にその事を気にすることもなく、改善しようだとか、よくない事だなんて全然思っていない人間でした。

しかし、ある本に出会い、それを読んでみて、便秘という事がどれだけ体に悪影響を及ぼしているのか知りました。

本のタイトルは、＊＊＊汚れた腸が病気をつくる＊＊＊　です。

本のタイトルからわかるように、ようするにそのままです。

内容には前回、書いた＊＊断食＊＊がもたらす効果、腸の動きで病気もそうですが、美容効果にも深く影響しているようですね。。。

そこで、今　私が毎日実践している事、＊＊呼吸法＊＊、＊＊ツボ押し＊＊

について書いていこうと思います。

毎朝起きて最初にするのが、飲むヨーグルトを飲む事です。

ベターですね～（笑）

これは何となく、ツボ押し＋呼吸法と合わせて行う事で、より効果がありそうなのでやっている事です。

そしてツボ押し！

場所は両足、股関節の付け根　内側部分がちょうど腸のツボのようで、毎朝交互に押して、呼吸法をそこに加えます。

深呼吸をしながら、毎朝ツボ押しをしおていたら、なんと！毎朝決まって仕事へ行く前にでるようになったんです！！！

自分的にすごく嬉しかったです。昔から酷い便秘だった私が、今では毎朝！

腸活だとか、いろんな本を読んでいて、やはり腸の動きは体にとってすごく大事な事なんだと気付き、自身の健康の為、美容効果、に大きな影響があると思います。

即効性NO.1★★★ 3日で2キロダイエット！本気で痩せる！確実に痩せる！

今回は過去、自身が体験したダイエット方の中で、一番速攻効果がでた方法を紹介したいと思います（＾＾）

ズバリ！断食です！！

といっても、、、かなりキツイです。。。

なので実践するにはかなりの本気いるという事です。

過去、私は今の体重より10キロ以上あった時期がありました。

海外留学で暴飲暴食（楽しかったですけどね～笑）体重計になど全く乗ることのない時期が3年以上ありました。

そして帰国して、みんなびっくり！　

変わりはてた私の体系を見て、友人達もすごく驚いていました。

その後、いろいろなダイエットに取り組みました。

食事の1食を野菜に置き換えたり、運動をしてみたり。。。

でも、どれも数キロは減るものの、停滞期に入り全然落ちていきませんでした。

いろいろネットなどで検索していくうちに、目に留まったのが、

まさに＊＊＊断食＊＊＊でした。

日本でも、腹8分目といったことわざがあるように、調べてみると海外さまざまな国にも同じような言い伝えがあるようですね！

例えば、人は医者の為に食べ続ける、など、、

要するに、江戸時代や体を使って食を得ていた時代とは違い、現代社会において毎回3食がっつり食べる必要はないのかな？と。。。

ただバランスを崩さないためにも夜は軽くする、朝はしっかり食べるというのは大事だと思います。

話がそれてしまいましたが、とりあえず私は何度もダイエットに失敗して、今回は絶対成果を出すまではやめない！と強い意志をもって断食を始めてみました。

1日目、夜は少し辛かったけど、まずまず乗り越えれました。。

2日目、、ここが一番苦しかったです。。。偏頭痛、、まだ明日も続くのに、かなり辛いです。。。

3日目、今日が最後！という終わりが見え、乗り越えました！

終わり！やっと食べれる！最初は胃がびっくりしないような、おかゆを食べます。

なんて美味しいんだろう！そう感じましたね（＾＾）

そして、あまり多く食べれないようになっていました。

かなりキツイですが、結果の凄さにびっくりでした！！！

私の場合、約3キロ（2キロ7グラム）落ちていました！！！

毎朝、毎晩計っていたのですが、約1日1キロペースで落ちている感じでしたね！

多分このまま3日じゃなく、もっと続ければもっと落ちていたと思います。

が、人生初の断食という事で、その時は3日と決めていたので、3日でやめました。

その後もいろいろ調べると、断食をすることで、デットクス効果、その間、臓器が休まるなどと、いろんなメリットがあることを知りました。

やりすぎは危険なのでお勧めしませんが、たまに、それに3日が長いのならプチ断食と1日でできるものもあるようですね！

すごくキツイけど、かなりの即効効果のあるものです！そしてデトックス効果！

本気で今回は痩せるんだ！と強い意志があれば乗り越えれるはずです！

ただ、ぜひ、無理のない程度で！お医者さんに相談しながら進めるのもいいですね！

毎朝の和朝食で健康な身体をつくろう！朝食は本当に大事だった！

最近、自分の生活習慣の中で変わってきた事があります。。。

それは、朝食をしっかり食べるようになった事！

そんな私ですが、以前は朝食を全く食べなかったんです（＞＿＜；）））

朝はまだ食べる気分じゃない、、食べれない、、学生時代、毎朝テーブルの上に母がしっかり朝食を用意してくれていました、、、

でも、、食べるのが苦痛で苦痛で、、

そんな事もあり、社会人になるともう自由！食べたくない時は無理に食べなくいいんだと、食べない習慣になっていきました。

そんな生活が続き、最近なぜか変化がありました。。。

フッと朝食が食べたい！！と、、

それも、パンやシリアルなどの洋食ではなく、必ず　＊＊和＊＊食！！＊＊

毎朝、ごはんに味噌汁、納豆。気分で味噌汁を豚汁にチェンジ！

納豆もその日に自分の欲するもの、焼き魚、ベーコン、卵焼きにチェンジ！

時には朝からステーキなんて事も（笑）

そんな時に気づいた事があって、食べたいものがある時、それは体がその食材にある栄養素、を要求しているのだと、、

一時期、無性に毎日、鮭が食べたいと感じる時期が続き、知り合いの栄養管理士の方とお話しする機会があり、聞いてみたのです。

昔から魚が苦手だった私が、突然　魚を無性に食べたくなってきた、、

体が栄養素を望んでいるんだって事。

まだ幼少期の頃、貧血気味だった私は、なぜか砂！を食べた事があったそうです。

その時に病院で初めて自分の貧血が酷い事がわかって、実は砂には鉄の成分があるらしいんです！！！（病院いわく）

びっくり仰天！おったまげー！！！（笑）

動物的心理ってすごいですね！自然の持つ能力ってすごいなって感じます。。。

そして、朝食を食べるようになって、逆に体重が少し減ったこと！！

なぜ！？不思議、、、

もしかしたら、朝食を抜くことで昼食をたべる時の体の吸収力が違ってるのかななどと感じます。。。

毎日、子供達にはあらゆる栄養素を補ってあげたいと、野菜、肉、魚、大豆、色々考えていますが、バランスよく、偏らない食事が大事ですね。

そんな生活習慣を見直すことで、自分にとっても美容、健康を保っていけるのだと感じます。

もう若くないので、シミ、しわ、いろいろきになるとこいっぱいです～　(~~；）））

しみは紫外線の影響もありますが、ビタミンC、そしてその吸収をよくしてくれる他のビタミン、しわも同様、、、

バランスよく食事をすることですべてAll right　笑

まあまあ、健康第一！食べたいと思ったら食べる！健康な体が一番ですね！

サプリに頼る事もいいですが、自然な食べ物から自然に栄養を摂取できたら一番いいですよね（＾＾）