青汁で不足がちな栄養も補給！健康である為の酵素パワー！！

今回は、青汁で野菜不足改善！をもとに書いていきたいと思います。

最近、よく図書館に出向く機会が増え、自身に不足しがちな野菜から摂取できるビタミンを調べています（＾＾）

たまたま最近、近所薬局の店頭でみつけた、サンプルの＊＊青汁＊＊

健康維持のために、どのように青汁を取り入れ、効果をだせるのか調べてみました！

まず、青汁は主に葉の部分を加工して、栄養のある飲み物とされているようで、見るからに、緑

と視覚に入ると、野菜がもろに入ってるんだなと感じると同時に、苦いんだろうなっと感じてしまう私でしたが、今回実際サンプルを飲んで見ました！

青汁の種類によって、使われている材料や味、さまざま違ってくると思います。

でも、できたら苦くて不味いものを無理して摂取するより、美味しくいただきたいですよね！　

一般的に、よく青汁にブレンドされているものは、ビタミン、ミネラル豊富なケール、明日葉、大麦若葉のようで、これらの野菜は他の野菜に比べても栄養価が高く、体調改善に良い　＊＊酵素＊＊　や　＊＊食物繊維＊＊　が多く含まれています。

そして、更にそのまま食べると消化しづらいこれらの野菜も、青汁や粉末にする事で栄養を吸収しやすくする効果もあるのです！！

「継続は力なり！」という、ことわざがあるように、数日のむだけでは効果がでず、長い期間、のみ続けることで体調を維持することができるようですね！

朝一に飲む事が大事で、朝の身体は、最も栄養わ吸収しやすいようです。

前回も書いたように、毎朝、規則正しい食事をとる事で、その日の、脳の働き、体のパワーにも大きく関係しているのですね！

便秘解消、ダイエット効果を望むのであれば、就寝前、なるべく冷たくない常温、もしくは温めて飲むことで、腸活を助長させてくれる効果があり、次の日にはスッキリなんて効果もあるようです。

まずは、青汁を飲む習慣をつけましょう！

1日1杯の青汁を飲むことは、それほど難しいことではありませんよね（＾＾）そして、それが毎朝起きたら食事の前に青汁、その後　規則正しい食事！

体に必要な栄養を摂ることが一番大事なのですが、あれもこれも一気には摂取できないのが現実・・・

　　　　　★★★青汁の助けを借りて、賢く毎日　健康生活　★★★

 青汁は食物繊維を多く含んでいます。

ですが、くれぐれも飲みすぎは禁物！

身体に本来なら良いとされるものも、飲みすぎたりしては危険です・・・

食物繊維の過剰摂取は、腹痛・下痢・吐き気の原因にもなってしまいます。

食物繊維を大量に摂取すると、体に必要なたんぱく質やミネラルまで一緒に排出してしまい、ミネラル欠乏症を引き起こしてしまう危険性もあります。　

まずは、一日一杯！を習慣に（＾＾）　

健康生活、はじめてみませんか？？